مزيل عرق طبيعي يدوم لاكثر من 24 ساعه !!

مزيل عرق طبيعي يدوم لاكثر من 24 ساعه ويفتح الابطين في وقت قياسي

الحل السحرى العبقري لتفتيح منطقة تحت الابط وازالة رائحة العرق ومن الطبيعة والتكلفه لاتذكر وعن تجربه وموجود في كل منزل وخصوصا فى فصل الشتاء الليمون 

الطريقة :

قبل او بعد الشاور احضري نصف ليمونة واعصرى منها القليل علي كف ايدك ثم وزعيها تحت الابط 

النتيجة اكثر من رائعه .

مزيل لرائحة العرق لاكثر من 24 ساعة

بياض ونعومة لا مثيل لها مع الاستمرار 

بدون اي اضرار او اثار جانبية 

اقرء المزيد

كيف تستعدين لزوجك ليلة عيد الحب ؟

عيد الحب، هو عيد كل العشاق و الأحبة في كل العالم، و هو يوم تجديد العهود، و تذكر و استرجاع أحلى اللحظات التي عشناها رفقة من نحب، و تمني مستقبل أفضل رفقته..

و خلال هذا اليوم، كل ثنائي يحتفل بطريقته الخاصة مع شريك حياته، و بما أن المرأة تحب أن تفاجأ زوجها خلال هذا اليوم، فنحن اليوم سنقدم لك بعض الطرق التي ستجعلك تفاجئين زوجك خلال هذا اليوم .

• عليك أن تختاري الهدية التي ترين أنها ستنال إعجاب زوجك، لما لا تهدينه ربطة عنق أو ساعة أو حقيبة، لك أنت الاختيار لأنك تعرفن ما الذي يحتاجه زوجك.
• عليك بتغيير شراشف المنزل حاولي اختيارها باللونين الأبيض و الأحمر، لأنهما أكثر رومانسية.
• لا تنسي الشموع الحمراء لأنها ضرورية خلال هذه الليلة.
• إن كان لديك أطفال فلا بأس بترك أطفالك عند أحد أقاربك
• لا تنسي اختيار فستان لهذه الليلة و الأكيد أنه سيكون فستانا من اللون الأحمر.
• خلال هذه الأمسية أعدي الطبق الذب بحبه زوجك ، لكن من الأفضل أن تعديه قبل حضوره بساعات ليتسنى لك الوقت لأخد حمام و ارتداء ملابسك الجميلة.
• لا تنسي دور العطر، استعملي عطر زوجك المفضل ليستنشق هواك.
• قبل حضوره بنصف ساعة على كل شيء أن يكون معدا و محضرا.
• لتفاجئي زوجك أكثر خدي بطاقة من البطاقات التي تباع بمناسبة عيد الحب و اكتبي عليها أجمل الكلمات لزوجك، و ضعيها في المكان الذي يضع فيه زوجك مفاتيحه و تأكدي أنها في المكان الذي يستطيع زوجك أن يراها منه.
• استقبلي زوجك بقبلة حارة و بوجه ضحوك تنسيه تعب اليوم و تحييه بحبك له.. 

اقرء المزيد

ماهي أسباب فشل الزواج ؟

هل تساءلت في يوم من الأيام لماذا يفشل الزواج؟

هو سؤال يطرحه العديد ممن لم يمروا بتلك التجربة أو ربما ممن مروا بها و لم يدركوا لما فعلا انتهت العلاقة، أعزائي قد تتلخص الإجابة في أثنا عشر سببا رئيسيا، يمكننا اعتبارها من الأسباب وراء فشل تلك العلاقة…

1. البحث عن أتفه الأسباب لخلق الخصام
2. اللامبالاة المتعمدة و الغير المتعمدة لأحد الطرفين.
3. التعلق المفرط في الآخر أو البعد المفرط عنه.
4. الاستقلالية، بالرغم من العيش تحت سقف واحد، لكن طبيعة عيشهم كالغرباء.
5. عدم القدرة على كتمان أسرار بيت الزوجية.
6. إدخال أطراف آخرين في المشاكل الزوجية.
7. الافتقار للحب في العلاقة الزوجية.
8. نسيان المناسبات كأعياد الميلاد و تاريخ الزواج و غيرها من المناسبات.
9. التقليل من احترام الآخر أو عدم الاعتراف بقدراته.
10. توجيه اللوم للآخر، بسبب المشاكل التي تعتري حياتهما.
11. تحميل الطرف مسؤوليات أكبر من طاقته.
12. ذكر الطلاق كما لو كان كلمة سهلة عند كل نقاش أو اختلاف في الرأي أو عند كل خصام. 

اقرء المزيد

كيف تتعاملين مع الخلافات الزوجية ؟

لا تخلو الحياة الزوجية من الخلافات والنقاشات الحادة، لكن يبقى الحل الأمثل للتخلص منها، هو التحلي بالصبر والقدرة على التحمل، والسيطرة على عواطفك في كل مرة تتوتر فيها علاقتك مع زوجك.

 سنعرض عليك عزيزتي بعض النصائح في السطور التالية، حاولي استيعابها، لكي لا تفقدي زوجك برد فعل ناتج عن تهورك، وتسرعك في فهم بعض الأمور.

- لا تبكي في كل مرة تتشاجرين فيها مع زوجك

من الصعب أن تتعامل المرأة مع الخلافات بحبس دموعها لأنها بطبيعتها حساسة، ولكن في حال وقوع خلاف عليها أن تحاول ذلك لكي لا تبدو ضعيفة.

- لا تغضبي بسرعة وابقي هادئة قدر المستطاع 

كوني هادئة أثناء حديثكما، فمن الطبيعي أن يشرح لك سبب الخطأ من وجهة نظره.

- تحدثي معه بعد أن تهدأ العاصفة بعد أن يقع الخلاف وينتهي

اجلسي وتحاوري مع زوجك، حاولي أن تفهمي ما يقوله من دون أن تعطي رأيك واتفقا على أن لا يعيد أحدكما اقتراف الخطأ من جديد. إن الأمر أسهل مما تتوقعين وتجنب الخلافات هو الكفيل بالحفاظ على العلاقة السليمة بينك وبين زوجك، ولكن طريقتك في التعامل مع الأمور هي الأهم، لذا حاولي امتلاك نفسك قدر المستطاع، فقوة المرأة تكمن في قدرتها على التحمل. 

اقرء المزيد

اخسري وزنك بدون حمية

رغم أن الحمية هي الوسيلة الفعالة لإنقاص الوزن مع ممارسة الرياضة، إلا أن الباحثين قد توصلوا إلى وسيلة صحية تعمل على إنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية، وهي تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون.

كان فريق من الخبراء الاستشاريين لإرشادات التغذية بمنظمة الصحة العالمية قد أجروا دراسة شملت أكثر من سبعين ألف رجل وامرأة وطفل بالولايات المتحدة وأوروبا ونيوزيلندا، فوجدوا أن تناول أطعمة منخفضة الدهون ساعد على إنقاص الوزن وتقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم.

وأشار القائمون على الدراسة إلى أن العلاقة الوثيقة بين تناول دهون أقل وانخفاض الوزن قد تأكدت عبر تلك الدراسة، خاصةً أن أولئك الذين قللوا الدهون بشكل أكبر انخفضت أوزانهم أكثر.

لكن الباحثين قد أوضحوا كذلك أن ذلك التأثير رغم وجوده بشكل يمكن ملاحظته، إلا أن اتباع حمية غذائية صحية له تأثير أكبر في إنقاص الوزن، لكن رغم ذلك ستصبح نتائج تلك الدراسة جزءًا أساسيًّا في توصيات منظمة الصحة العالمية.

اقرء المزيد

كيف تحوّلين بشرتك الشّاحبة إلى مشرقة؟

كيف تحوّلين بشرتك الشّاحبة إلى مشرقة؟

     إذا أردتِ الحصول على بشرة ورديّة غير شاحبة، ابدئي بتناول الخُضَر الطازجة، خصوصاً الورقيّة، مع تنظيم النوم والالتزام بأخذ قسط كافٍ من الراحة يوميّاً، إضافة إلى اتّباع النّصائح التالية للحصول على بشرة أكثر ورديّة وصحّة:

- قومي بعمل كمّادات للبشرة باستخدام الملح واللبن والخيار. ابدئي بقطنة مبلّلة بماء وملح لمدّة 3 دقائق، ثمّ بقطنة أخرى مبللة باللبن الدافئ. وفي النهاية، ضعي على بشرتكِ عصير الخيار البارد.

- نشّطي بشرتكِ وأعيدي إليها الحيويّة والإشراق عن طريق تدليكها، واسخدمي فوطة مبلّلة بماء ساخن على بشرتكِ، عن طريق تحريكها بشكل دائريّ، لمدّة 10 دقائق، صباحاً ومساء.

- يُمكنكِ أيضاً الاستعانة بالكبريت واللبن لإزالة الكلف والنمش والبثور السوداء التي تظهر على الوجه وتُساهم بشكل كبير في إطفاء لون البشرة وزيادة شحوبها. كلّ ما عليكِ فعله هو خلط نصف ملعقة صغيرة من الكبريت المطحون والمتوفر عند محلات العطارة مع 4 ملاعق من اللبن، ثمّ ضعيها على بشرتكِ لمدّة 20 دقيقة. وبعد غسل الوجه يمكنكِ وضع العسل وتوزيعه على البشرة من أسفل إلى أعلى. كرّري هذا القناع بشكل يوميّ، واستمرّي عليه لمدّة 3 شهور للتخلّص من الكلف والنمش والبثور السوداء بشكل نهائيّ. يُمكن الاحتفاظ بالمزيج في الثلاجة لمدّة يومين فقط، وبعدها قومي بخلط المزيد من الكبريت واللبن.

- كما يمكنكِ استخدام الزيوت العطريّة كالبرتقال أو اللافندر على اليد، ثمّ وزّعيها على البشرة بعد تنظيفها وترطيبها جيّداً، قبل غسل البشرة مرّة بماء ساخن، ثمّ 3 مرّات بماء بارد.

اقرء المزيد

عناية متكاملة لبشرتك

نقدّم لك سيدتي هذه الوصفات الطبيعية والنصائح لتتمتعي ببشرة مشرقة في وقت سريع.

لتنظيف البشرة الجافة: بللي قطنةٍ في اللبن البارد وامسحي وجهك ورقبتك بحركاتٍ دائريةٍ من أسفل العنق إلى الأعلى.

لتلطيف البشرة: امزجي ملعقةٍ كبيرةٍ من الملح والليمون وماء الورد مع 4 قطعٍ صغيرةٍ جداً من الثلج، ضعي الخليط على وجهك لمدة ربع ساعةٍ ثم قومي بغسله بالماء.

لتنظيف البشرة الدهنية: اخلطي القليل من الحليب مع الموز ثم قومي بتبليل قطنةٍ بالسائل وامسحي بها بشرتك واستخدمي رؤوس أصابعك لإزالة ما يعلق بالبشرة من شوائب.

لترطيب البشرة الجافة: اغمسي قطنةٍ بزيت المشمش وامسحي بها البشرة للحصول على ترطيب وانتعاشٍ مميز.

لتنقية البشرة: امزجي ملعقةٍ من اللبن مع ملعقةٍ كبيرةٍ من الخميرة وقومي بوضع المزيج على بشرتك لمدة نصف ساعةٍ ثم اغسلي وجهك بالماء ثم قومي بوضع كمية مناسبة من العسل على الوجه لمدة نصف ساعةٍ، ثم اشطفيه بالماء الفاتر.

لصفاء البشرة الدهنيّة ونضارتها: اخلطي مقدار ملعقةٍ صغيرةٍ من الخميرة الفورية والليمون مع بعضها ثم قومي بوضعها على البشرة لمدة نصف ساعةٍ.

لتنعيم البشرة: امزجي جزرة مبشورةٍ مع ملعقة من القشطة ثم ضعيهما على وجهك لمدة 3 دقائقٍ ثم قومي بغسل الوجه بالماء البارد.

لشد وتغذية وتنعيم البشرة: ضعي عصير الليمون أولاً على وجهك حتى يجف ثم امزجي اللبن مع العسل ثم وضعيه على وجهك واتركيه حتى يجف ثم اغسلي وجهك بالماء.

للتخلص من تجاعيد البشرة: تحتاجين إلى شرائح من الخيار والافوكادو والبرتقال، ضعي هذه الشرئح على شكل قطعٍ دائريةٍ على وجهك لمدة نصف ساعةٍ ثم قومي بغسل وجهك جيداً.

للوقاية من تجاعيد الوجه: قومي بخلط ملعقتين من الشوفان المطحون مع ملعقةٍ من ماء الورد وضعيها على وجهك لمدة 20 دقيقةٍ ثم قومي بشطف الوجه بالماء الفاتر.

تقشير الوجه: تحتاج البشرة من فترةٍ لأخرى إلى التقشير من أجل إستعادة نضارتها وحيويتها، لذلك حضري ملعقتين شوفان مطحون + ملعقة سكر + قليل من زيت الزيتون + صفار بيضة؛ امزجي الشوفان المطحون مع السكر، مع القليل من زيت الزيتون وصفار بيضة وضعي المزيج على وجهك لمدة عشر دقائق ثم افركيه لتنظيف مسام الجلد، بعدها اغسلي وجهك جيداً بالماء الفاتر.

اقرء المزيد

أطعمة تقلل الجوع وتنقص الوزن

أطعمة تقلل الجوع وتُنقص الوزن

إليكِ بعض الأطعمة التي تتوافر فيها تلك المواصفات، وتساعدك على الالتزام بحمية ناجحة مع شعورٍ أقل بالجوع.

الكرفس:

يتميز الكرفس بأنه ذو كثافة طاقة منخفضة، مما يساعد على السيطرة على الجوع. والمقصود بكثافة الطاقة في غذاءٍ ما هو عدد السعرات الحرارية الموجودة ضمن حجم معين.

ويحتوي الكوب الكامل من الكرفس على 16 سعرة حرارية، مما يعني أن كثافة طاقته منخفضة، ويمنح شعورًا بالشبع دون اكتساب وزن زائد.

العدس:

يحتوي العدس على كمية كبيرة من الألياف، التي تمنح الشعور بالشبع، حيث يحتوي على 8 جرامات من الألياف لكل حصة، والكثير منها قابلة للذوبان، وتساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم.

كذلك يحتوي العدس على كمية كبيرة من البروتين وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم، ويساعد البروتين على السيطرة على الشعور بالجوع، بسبب بطء مرورهمن الجهاز الهضمي.

الكوسة:

تتميز الكوسة بكثافة طاقة منخفضة، مما يساعد على السيطرة على الجوع؛ حيث يحتوي كوب الكوسة على 20 سعرة حرارية فقط.

يمكنك تحضير الكوسة بتقطيعها إلى شرائح تشبه المكرونة، وأضيفي إليها صلصة طماطم منخفضة السعرات الحرارية أو متبل السلطة، حيث تزودك هذه الوجبة بالبروتين والألياف، دون سعرات حرارية زائدة.

اقرء المزيد

نصائح لو قمتي بتنفيذها ، فأنتي حقاً رشيقة

إليكِ بعض النصائح المهمة التي أكد عليها أغلب خبراء التغذية في العالم حتى لايزيد وزنك .. فلو نفذتي هذه النصائح بدون الحاجة إلى ريجيم وبدون الامتناع عن النشويات أو السكريات أو الأطعمة الشهية ستظلين رشيقة على طول

تعتبر هذه النصائح أسلوبا منظما لتصرفاتك اليومية في تناول الاطعمة يجعلك رشيقة ويساعدك علي فقدان علي وزنك بيسر 

• • تناولي ثلاث وجبات يوميا وفي أوقات ثابتة ومنتظمة.
• • لا تنسي أبدا وجبة الإفطار حتى لا تقبلي بنهم علي الأطعمة في وجبة الغذاء
• • اشربي كوبا من الماء قبل كل وجبة ليقلل من شهيتك للطعام
• • إذا كنتي من محبي الجبن فتناولي الجبن قليل السعرات الحرارية فقط لأن أكل الجبن بكميات كبيرة له تأثير غاية في الخطورة على الوزن ... والصحة
• • تناولي برتقالة كبيرة الحجم بدلا من كوب عصير البرتقال لأنها تأخذ وقتا أطول في الآكل وتعطي سعرات اقل.
• • إذا شعرت بالجوع في وسط الوجبات في إمكانك تناول موزة أو تفاحة أو جزرة أو خيارا لسد الجوع والحد من الإفراط في الأكل.
• • تعودي على شرب الشاي أو القهوة بدون سكر
• • تفادي أكل المواد الغذائية المالحة لأن الصوديوم يعمل علي تخزين الماء في الجسم
• • امضغي الطعام جيدا وببطء شديد لأنه يساعدك علي الشعور بالشبع سريعا.
• • ضعي الفطائر والبيتزا علي ورق ماص قبل الأكل للتخلص من بعض الدهون.
• • استخدمي أطباقا صغيرة في الأكل لأن الكميات القليلة من الطعام تبدو فيها كثيرة.
• • لا تأكلي جلد الطيور أبدا
• • امتنعي تماما عن تناول أي نوع من أنواع الأطعمة بعد الساعة الثامنة مساء.
• • أوقفي سيارتك بعيدا عن مكان عملك أو الجهة التي تريدين الذهاب إليها.
• • استخدمي السلم بدلا من استخدام المصعد الكهربائي.
• • إذا تناولت طعامك خارج المنزل يفضل ارتداء حزام علي الوسط أو بنطلون ضيق ليساعدك علي عدم الإفراط في الأكل.
• • عندما تتناولين طعامك في المنزل تجنبي ارتداء الملابس الواسعة لأنها تساعد علي المزيد من تناول الأطعمة دون الشعور بالثقل.

اقرء المزيد

أجمل كولكشن من الاكسسوارات

جئت لكم اليوم بـ كولكشن غاية بالجمال أتمنى ان ينال أعجباكم

اقرء المزيد

هل للرجولة أغراءات؟

- نظرات الرجل :

قد لا تملك عزيزي الرجل عينان جميلتان .. لكن اسلوب النظرة وحدتها يذيب الجليد عند المرأة . وكلما كانت النظرة تتسم بالرجولة والحدة المتوهجة كلما كانت أكثر تأثيرا لدى المرأة ..

فنظرات الرجل سهام تخترق جسد المرأة ولا تستطيع مقاومتها ...

- جسد الرجل :

من مواصفات الرجولة الطاغية الطول وعرض الاكتاف والصدر العريض ...

ومهما تعددت الأذواق لدى النساء يظل وجود الشعر المغري في جسد الرجل وخاصة توزيعه على صدره وذراعيه بطريقة جذابة عاملاً للفت انتباه الأنثى واثارتها ..

المرأة دائما لا تحب الرجل النحيف جدا فمع هزاله لا تشعر بقوته ورجولته ... فالجسم الرياضي الممشوق يعطي الرجل جمالاً اخاذاً ...

- خشونة الملمس :

القصد هنا ليس جفاف الجلد والبشرة .. بل البعد عن نعومة الانثى و دلالها ..

فمهما بلغ جمال الرجل او وسامته فهي لا تثير الأنثى اذا كانت تتسم بالنعومة والدلال ...

فنجوم السينما قد يتسمون بالوسامة ولكن النعومة لديهم تنفر الأنثى الطبيعية ولا تحقق الجاذبية الرجولية ...

- كرم الرجل وسخاؤه ..

الرجولة ارتبطت بالكرم والسخاء .. وليس معنى ذلك استغلالاً للرجل .. ولكن شعوراً بقوته وسيطرته .. فالرجل الي يرضى ان تكون زوجته مسئولة عن الإنفاق في بيته وعلى اموره الخاصة قد فقد احدى اهم مقومات الرجولة والقوامة .. والرجل السخي يظهر ذلك ليس فقط في الجانب المادي بل والعاطفي ايضاُ ..

- الرومانسية :

جاذبية الرجل تزداد تأثيرا مع تحليه بقدر من الرومانسية لجذب الأنثى .. فالمرأة قد تجذب الرجل بدلالها وخضوعها له .. 

بينما الرجل يجذب المرأة بقوته وعنفه حتى في اسلوب احتضانها او الضغط عليها ..

حتى القبلات من الرجل لها نكهة مختلفة اذا اتسمت بنوع من القوة والجرأة الرجولية ..

اغدق عليها بكلمات الثناء والإعجاب ... ولا تنسى الرسائل والهدايا الرومانسية .

- الإهتمام بالمظهر :

معروف عندنا أن الزوجه عليها أن تتفنن في اللبس علشان زوجها، حتي تجذبه لها وتغريه، وأغلب الرجال يطالبون زوجاتهم بالتجديد في أشكالهم ومظهرهم الخارجي، ومايعتمدون على ستايل واحد معين، حتي لا يصيبهم الملل والفتور .

يريدون الزوجة تكون دائماً عشرة علي عشره، صارخه الجمال، متعددة الألوان، متنوعة في اللبس وخصوصاً لبس آخر الليل في غرفة النوم !

لماذا ينسي الرجل ما عليه وأنه يجب ان يعدل ويرتب في هندامه حاله حال المرأه !!

لماذا لا يلبس أحلى الملابس عندما يقابل زوجته ! لماذا لا يتفنن في لبسه خصوصا بآخر الليل !!!

لماذا ينبغي علي المرآه دوما ان تكون متعدله مثل ما كل العالم يطلب منها علشان تغري زوجها وترضيه وترضي شهواته المجنونه وعشان عينه ما تزوغ يمين والا شمال، في حين ان الرجل لا يكلف نفسه عناء شراء لبس جديد (( يتهندس )) فيه أمام زوجته .

عزيزي الرجل .. اهتم بذوق زوجتك في الألوان .. وتفنن في شراء ملابس النوم .. 

استخدم العطور المناسبة والمغرية .. اهتم بقصة شعرك واظافرك ..

احرص على استخدام سبراي الجسم والنظافة الشخصية ...

ارجو ان اكون قد قدمت ما يوضح اوجه الجاذبية عند الرجل في نظر الانثى ....

اقرء المزيد

أبتعدي عن اسلوب القسوة والصراخ عند التعامل مع اطفالك

أبتعدي عن اسلوب القسوة والصراخ عند التعامل مع اطفالك
قد لا يستمع الطفل إلى ما تقوله أمّه له ، و يخضعها لمزاجيته ، قد لا تملكين قدرة كبيرة على الصبر ، فيعلو صراخك لأمور بسيطة ، و يستجيب لك في المرات الأولى لكن أسلوبك هذا سيصبح عقيماً مع الوقت .

ما إن يدخل طفلك إلى المنزل، حتى يرمي محفظته جانباً ، يخلع حذاءه ويتركه أمام الباب ، و يتجه نحو المطبخ بحثاً عن شيء يأكله. حيال كل ذلك تجدين نفسك وقد مللت من تكرار الكلمات نفسها كل يوم وصولاً إلى مرحلة الصراخ .

في الحقيقة فإن ترداد المطلب نفسه لن ينفع ، فطفلك سيتّكل على كونه عندما سيزيل حقيبته سينتهي صراخك من دون أن يصيبه أي مكروه .

و تحتاج المرأة العمل على إكساب الطفل عادات جديدة ، حيث سيدخل من الباب ستقفين له بالمرصاد و لن تسمحي له بتناول الطعام قبل أن يكون قد وضع كل شيء مكانه و ذلك لبضعة أيام متتالية ، بعدها سيصبح الأمر عادة و لن تضطري لتذكيره بالأمر مرة أخرى .

ينبغي أن تدعي طفلك يتحمّل مسؤولية أفعاله ، أي اجعليه يشعر بخطورة الأمور التي يقوم بها . يرفض إعداد طاولة الطعام معك حسناً، إذاً لا داعي للصراخ و إرغامه على القيام بالأمر ، قولي له ببساطة " اذهب إلى غرفتك . عندما تهتم لكونك جزءاً من العائلة و تشعر بأهمية أن تشاركها مسؤولياتها ستأتي من تلقاء نفسك لتحضير المائدة معي ". بهذه الطريقة سيشعر بالذنب ، و سيشعر بقيمته أيضاً كجزء من العائلة .

اقرء المزيد

أحدث ألوان و نقوش طلاء الأظافر في شتاء 2013

أحدث ألوان و نقوش طلاء الأظافر في شتاء 2013

اقرء المزيد

أستعيدي رشاقتك خلال 12 دقيقة فقط !

ليس لديك الوقت الكافي للذهاب للنوادي الرياضية او إمكانياتك المادية لا تسمح لكِ للمواظبة على الذهاب ؟ ، 

سافرتِ في مكان ما و لا توجد في الفندق صالة رياضية أو نسيتِ احضار الحذاء الرياضي الخاص بك ؟ ، 

ودعي تلك الحجج و تعرفي على ستة تمارين رياضية يمكن ممارستها في أي مكان مهما كان و على رأس القائمة منزلك !

تعمل هذه التمارين على تقوية عضلات الجسم وخصوصا الساقين مع شد ترهلات المؤخرة وشد الجذع .

مع العلم، أن كل تمرين لن يستغرق أكثر من دقيقة مع تكراره كل تلو الآخر ، لتجدي أن رشاقتك العامة لن تكلفك من الوقت سوى 12 دقيقة فقط !

تمرين الوسادة !

لا يستغرق هذا التمرين سوى دقيقة واحدة ، مع تكراره وفقا لقدرتك وهو كالآتي :

- قفي مستقيمة القوام مع ابعاد ساقيك عن بعضهما ، على أن تكوني ممسكة بالوسادة في يديك ، ثم ارفعي ذراعيك لأعلي بالوسادة .

- اتخذي وضعية القرفصاء ، و ابدئي بالهبوط حتى تضعى الوسادة على الأرض مجددا ، ثم عاودي اتخاذ الوضعية الأولى في التمرين .

تمرين الضغط :

من مميزات ممارسة تمرين الضغط ، تقوية عضلات الصدر و الكتفين و الذراعين ، و في هذا التمرين ستقومين بممارسته على الأريكة !

- اتخذي وضعية "بلانك" الشهيرة على الأريكة أو السرير ، و هي كالآتي وضعية أشبه بتمرين الضغط و لكن دون الرفع المتكرر لكتلة الجسم عن سطح الأرض .

- ارفعي منطقة قصبة الساقين على مسند الأريكة ، و افردي ذراعيك لترفعي جسمك لأعلى ، عودي للوضعية الأولى مجددا بثني الذراعين و هكذا .

- هذا التمرين لا يستغرق سوى دقيقة ، مع تكراره وفقا لقدرتك .

تمرين لمس الأرض

هذا التمرين مجد في تقوية الساقين مع استدارة المؤخرة و رشاقة الجذع ، و هو كالآتي :

- قفي بساقك اليمنى على وسادة ، مع رفع ساقك اليسرى لأعلي متخذة زاوية قائمة ، و افردي ذراعيك على الجانبين ، هذه الوضعية لا تخلو من شد الجسم و الوقوف بشكل مستقيم .

- بذراعك اليسرى انزلي نحو الأرض لتلمسيها ، مع فرد ساقك اليسرى في ذات الوقت للخلف ، ثم عودي للوضعية الأولى .

- كرري ذلك التمرين على الجانبين ، بحيث لا تستغرق كل ملامسة للأرض أكثر من 30 ثانية .

تمرين وضعية الطاولة !

يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الساقين و الذراعين و استدارة المؤخرة ، وشد الجذع .

- اتخذي وضعية الطاولة على الأريكة أو السرير ، و هي وضعية أشبه بحركة " القبة " الشهيرة .

- ارفعي ساقك اليمنى لأعلى مع ملامسة ذراعك اليسرى لركبتك ، ثم عودي لوضعية الطاولة من جديد .

- كرري هذا التمرين مع تبديل حركة الساقين و الذراعين ، التمرين لا يستغرق سوى دقيقة مع التكرار حسب قدرتك .

قفزة المنشفة !

هل ترغبين في المرح قليلا مثل الأطفال ، و في ذات الوقت تخسرين وزنك الزائد مع تقوية عضلات الساقين و شد ترهلات المؤخرة ؟ إليك الطريقة لذلك .

- لفي منشفة بشكل طولي مع وضعها على الأرض ، قفي علي أحد الجانبين و ليكن الجانب الأيمن من المنشفة ، ثم اقفزي لأعلى مع الحركة حتى تصلي للجانب الأيسر .

- و في ذات اللحظة ، اقفزي مجددا لتعودي من حيث بدأتِ و هو الجانب الأيمن .

- التمرين لا يستغرق أكثر من دقيقة ، و كرريه وفقا لقدرتك .

تمرين الانزلاق للأمام

قوي عضلات ساقيك مع شد ترهلات المؤخرة و شد الجذع ، من خلال ممارسة هذا التمرين .

- قفي مستقيمة القوام علي منشفة مع وضع الذراعين على خصرك .

- اتخذي خطوة بساقك اليسرى للأمام على شكل زاوية قائمة ، مع ثني ساقك اليمنى أيضا ، اثبتِ على تلك الوضعية لمدة 30 ثانية تقريبا ثم اضغطي على الأرض بساقك اليسرى لرفع جسمك و الرجوع مرة أخرى لوضعية البداية .

اقرء المزيد

الملابس الصوفية تكتسح الأزياء النسائية

الملابس الصوفة تكتسح الأزياء النسائية لشتاء 2013 لنتابع معاً ..

اقرء المزيد

أفضل طريقة للعناية بشعر العروس

أنْ أفضل طريقة للعناية بشعر العروس المتطاير والمتقصف والمتساقط

هذه هي الأعراض الثلاثة للشعر المريض بالجفاف، وهو أحد أخطر الحالات التي تسيء لصحة شعرك وتسبب له التساقط في مرحلة متقمة والتكسر أيضاً. ويتعرض الشعر للجفاف بسبب الإهمال والتوتر النفسي وتناول بعض العقاقير، وقبل كل شيء كثرة التصفيف والصبغ وتعريضه للعوامل الكيميائية القاسية. 

إليك مجموعة من نصائح " والتي تحتاجين لاتباعها 3 شهور متواصلة لتشعري بالفرق: 

1- زوري طبيبك للتأكد أنك لا تعانين من نقص في فيتامين D الذي يسبب نقصه الكثير من المتاعب للشعر. وكذلك اطلبي من طبيبك فحص المعادن الأخرى من الكالسيوم والمغنيزيوم وغيرها للتأكد أنك لا تعانين من ضعف عام بسبب التغذية غير المتكاملة. 

2- إذهبي إلى الصيدلية وقومي بشراء علبة من الفيتامينات الجيدة والمخصصة للشعر. 

3- خذي إجازة لمدة شهر من مكواة الشعر والسشوار، وإن اضطررت فاستخدمي "سبراي" الحماية من الحرارة. 

4- قومي بتدليك فروة رأسك يومياً بمقوي الشعر على شكل إبر جربي "أمبولات" Vichy فقد جربتها وهي مفيدة للغاية. 

5- قومي بترطيب شعرك بـ"سبراي" مرطب خاص مثل الذي تنتجه BC احتفظي به في حقيبتك ورطبي شعرك بين الوقت والآخر. 

6- استعملي البلسم باستمرار. 

7- تناولي زيت السمك للحصول على أوميغا 3 الأساسية لتغذية الشعر. 

8- عند التصفيف استخدمي "سبراي" مكثف لإعطائه حجماً، لا تنسي فهناك "سبراي" للّمعان أيضاً، يمكنك أن تجربي مستحضرات "لوريال". 

9- قصي الأطراف بانتظام ولا تصدقي مايقال عن مستحضرات علاج التقصف، فله حل واحد فقط: المقص. 

10- كوني كريمة على شعرك واستخدي الأقنعة والمغذيات من علامات معروفة مثل Kérastase. 

إذا قمت باتباع هذه النصائح بانتظام ومن دون أن تغفلي واحدة، ثقي أنك ستحصلين على الشعر الذي تريدين، خاصة إذا أضفت لقائمة نصائح "أنا زهرة" المشي لمدة 30 دقيقة يومياً والإكثار من شرب الماء والبعد عن التوت

اقرء المزيد

ماسك لتفتيح وتنعيم البشرة

المكونات:

ليمونة

ملعقة ماء ورد

ملعقة نشا

الطريقة:

تخلط المكونات مع بعضها البعض حتى يتجانس الخليط

ويصبح مثل الكريم لكن على سائل قليلا 

وبعد ذلك ضعي الماسك على وجهك كله ما عادا عينيك

وتتركيه لمدة ربع ساعة او إلى أن تشعري ان بالماسك بدأ يشد وينشف على وجهك

ثم افركى الماسك بحركات دائرية 

وبعد ذلك اغسلى وجهك بماء دافي ثم رطبي وجهك بأي كريم مرطب للوجه

سوف تشعرين بعد ذلك ان وجهك يتنفس

اقرء المزيد